Chiaravan – Espoir, Angoisses, Bonheur : la Maternité !

Une mère, une femme, des futilités mais aussi des sujets sérieux

Le corps après Bébé

4 Commentaires

Que l’on prenne 8, 12, 20 ou 30 kilos durant la grossesse, on pense toutes à la même chose après bébé : retrouver son corps d’antan ! Pas juste sur la balance, mais aussi dans ses fringues ET dans le miroir…

Bon, j’ai certes de la chance, mais pas que… J’ai donc pris 8kg durant mes 41 semaines de grossesse, en faisant attention chaque jour, en m’écoutant, ça on en a déjà parlé ici. J’ai tout perdu une semaine après l’accouchement, le ventre est même revenu très rapidement quasi-plat. Il restait juste la peau qui avait besoin d’un peu de temps pour se raffermir à nouveau. Mais j’ai pu réapercevoir un début d’abdos (en haut, les plus faciles !) très vite. Joie !

Bon après ces premières semaines fastes en terme de ligne, il y a eu les semaines un peu plus sportives, avec un bébé malade, coliques, reflux, jamais de siestes… bref peu de temps pour manger… je grignotais plus que ne faisais de vrais repas… Insidieusement j’ai repris quelques grammes, 2kg je dirais… Ajoutez à cela le manque de sport, la « flasquitude » me guettait !

J’ai alors vite réagi, Bébé avait trois moi et demi… Trop envie de me retrouver telle que je me connais ! Un rééquilibrage de ma diète et en avant ! Deux semaines après j’ai reperdu, suis passée sous mon poids de début de grossesse, et ne compte pas m’arrêter là mais raffermir encore 😉

Alors oui, cela fait un peu Narcisse de poster une photo de moi comme ça, mais franchement entre nous, quand on se donne du mal et que l’on voit que cela paie, on a envie de juste kiffer nan ?

Ma méthode : j’ai supprimé le Comté, et ça en tant que Suissesse c’est pas gai ! Et le pain que je mangeais avec aussi… complet certes mais quand même ! C’était mon grignotage favori…

Mais surtout… j’ai cessé les gros écarts-suicides, tu sais, ceux que tu fais quand Bébé hurle et que tu n’en peux plus, et que tu deviens obsédée par un paquet de gâteaux au chocolat… (relents de ma boulimie sans doute, les pulsions de bouffe reviennent parfois quand les nerfs et/ou le moral lâchent)

J’ai la chance d’avoir un mari passionné de sport et diète lui aussi, évidemment ça aide quand tout le monde à la maison suit une ligne de conduite 😉

Niveau activité, à défaut de pouvoir retourner à la salle, à moi les longues balades en poussette ! (avec l’écharpe on a trop chaud tous les deux..)   Enfin, balade… une bonne heure voire plus au pas de course… Tout bénef’ : Bébé dort, je bronze, je m’affine les jambes (testé validé approuvé !), je brûle des calories, et j’entretiens mon souffle !

Voilà comment je mange :

Matin
Un œuf au plat cuit sur une tranche de jambon
Porridge : 50g de flocons d’avoine et 200ml de lait écrémé, avec une cuillerée de sucre complet

Ce p'tit dej me rend dingue !!

Ce p’tit dej me rend dingue !!

Midi
50g de légumineuses pesées crues (ou autres féculents : sarrasin, pâtes complètes etc) avec une portion de viande ou poisson, légumes/salade  avec un bon filet d’huile d’olive, et 1 fruit
Avec la chaleur, cela se traduit le plus souvent par une belle salade composée avec saumon, thon, poulet, maquereaux etc, salade, tomate, haricots cuits vapeur froid, asperges etc

Collation
une crepe à la protéine (naturelle, sans gout, sans ajout, achetée sur le net) : 1 oeuf, 20g de prot, un peu de cacao maigre en poudre et du sirop d’agave, tartinée de  20g de purée d’amandes : une tuerie !!

Soir
Comme le midi mais sans les féculents : Salade/légumes, viande/poisson,  huile d’olive. pas de dessert.

Si j’ai faim dans la soirée, ce sera une pomme, une vingtaine d’amandes…

J’use et abuse des épices, herbes, ail, oignon, levure de bière etc.  je bois aussi beaucoup, comme toujours, bien trois litres quotidiennement. Zéro frustration pour ma part ! Bien sûr de temps en temps je me fais un plaisir : tel un bon plat de pâtes en sauce crémée au poulet et marsala, inondé de parmesan !

Et vous, vous parvenez à gérer au quotidien votre alimentation, votre hygiène de vie ? malgré bébé ? Quels sont vos astuces favorites ?

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4 réflexions sur “Le corps après Bébé

  1. Mais quelle ligne! Bravo pour ta motivation! Ma fille a 4 mois aujourd’hui et il me reste 300 grammes à perdre pour récupérer mon poids d’avant grossesse. Par contre, tout ça est un peu flasque (surtout les fesses qui en ont pris un coup va savoir pourquoi…). Mais je crois que je vais te piquer ton idée de balade en poussette au ptit trot. Ca ne dérange pas trop ton bébé que le rythme de la promenade soit un peu plus accéléré?

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    • Merci !
      Super pour toi aussi ! Pour les balades, une marche bien rapide à grandes enjambées c’est top, et mon loulou s’en moque un peu que le paysage défile plus ou moins vite… je trouve même qu’il s’endort plus facilement !
      Tu me diras ?

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  2. Je continue tranquillement la lecture de ton blog, ravie d’ en découvrir plus sur toi, mais là comment dire…je suis carrément jalouse de ta silhouette :-p
    De mon côté, avec mes 2 enfants ( mais 3 grossesses…) , je n’ ai plus, à 31 ans, le corps d’ avant mon aîné. Mais ce n’ est que depuis 2 mois environ que j’ ai décidé de me reprendre en main, je me suis inscrite à des cours de Yoga et me suis mise à la course à pieds, et je deviens accro à ces rdv avec moi-même dont je commence déjà à ressentir les bénéfices 🙂
    Pour la nourriture, je suis une vraie gourmande, et en cas de stress, d’ angoisses, j’ ai la fâcheuse tendance à grignoter, mais j’ en suis consciente et je fais des efforts pour canaliser tout cela.
    J’ ai donc supprimé confiseries, gâteaux, charcuteries ( quant au fromage c’ est mon péché mignon, dur dur ! ), et le mois dernier j’ ai ainsi perdu 2 kilos. Un bon début, mais je me fixe encore une perte de 5 kilos, voire 7 dans l’ idéal…

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