Chiaravan – Espoir, Angoisses, Bonheur : la Maternité !

Une mère, une femme, des futilités mais aussi des sujets sérieux


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Le corps après Bébé

Que l’on prenne 8, 12, 20 ou 30 kilos durant la grossesse, on pense toutes à la même chose après bébé : retrouver son corps d’antan ! Pas juste sur la balance, mais aussi dans ses fringues ET dans le miroir…

Bon, j’ai certes de la chance, mais pas que… J’ai donc pris 8kg durant mes 41 semaines de grossesse, en faisant attention chaque jour, en m’écoutant, ça on en a déjà parlé ici. J’ai tout perdu une semaine après l’accouchement, le ventre est même revenu très rapidement quasi-plat. Il restait juste la peau qui avait besoin d’un peu de temps pour se raffermir à nouveau. Mais j’ai pu réapercevoir un début d’abdos (en haut, les plus faciles !) très vite. Joie !

Bon après ces premières semaines fastes en terme de ligne, il y a eu les semaines un peu plus sportives, avec un bébé malade, coliques, reflux, jamais de siestes… bref peu de temps pour manger… je grignotais plus que ne faisais de vrais repas… Insidieusement j’ai repris quelques grammes, 2kg je dirais… Ajoutez à cela le manque de sport, la « flasquitude » me guettait !

J’ai alors vite réagi, Bébé avait trois moi et demi… Trop envie de me retrouver telle que je me connais ! Un rééquilibrage de ma diète et en avant ! Deux semaines après j’ai reperdu, suis passée sous mon poids de début de grossesse, et ne compte pas m’arrêter là mais raffermir encore 😉

Alors oui, cela fait un peu Narcisse de poster une photo de moi comme ça, mais franchement entre nous, quand on se donne du mal et que l’on voit que cela paie, on a envie de juste kiffer nan ?

Ma méthode : j’ai supprimé le Comté, et ça en tant que Suissesse c’est pas gai ! Et le pain que je mangeais avec aussi… complet certes mais quand même ! C’était mon grignotage favori…

Mais surtout… j’ai cessé les gros écarts-suicides, tu sais, ceux que tu fais quand Bébé hurle et que tu n’en peux plus, et que tu deviens obsédée par un paquet de gâteaux au chocolat… (relents de ma boulimie sans doute, les pulsions de bouffe reviennent parfois quand les nerfs et/ou le moral lâchent)

J’ai la chance d’avoir un mari passionné de sport et diète lui aussi, évidemment ça aide quand tout le monde à la maison suit une ligne de conduite 😉

Niveau activité, à défaut de pouvoir retourner à la salle, à moi les longues balades en poussette ! (avec l’écharpe on a trop chaud tous les deux..)   Enfin, balade… une bonne heure voire plus au pas de course… Tout bénef’ : Bébé dort, je bronze, je m’affine les jambes (testé validé approuvé !), je brûle des calories, et j’entretiens mon souffle !

Voilà comment je mange :

Matin
Un œuf au plat cuit sur une tranche de jambon
Porridge : 50g de flocons d’avoine et 200ml de lait écrémé, avec une cuillerée de sucre complet

Ce p'tit dej me rend dingue !!

Ce p’tit dej me rend dingue !!

Midi
50g de légumineuses pesées crues (ou autres féculents : sarrasin, pâtes complètes etc) avec une portion de viande ou poisson, légumes/salade  avec un bon filet d’huile d’olive, et 1 fruit
Avec la chaleur, cela se traduit le plus souvent par une belle salade composée avec saumon, thon, poulet, maquereaux etc, salade, tomate, haricots cuits vapeur froid, asperges etc

Collation
une crepe à la protéine (naturelle, sans gout, sans ajout, achetée sur le net) : 1 oeuf, 20g de prot, un peu de cacao maigre en poudre et du sirop d’agave, tartinée de  20g de purée d’amandes : une tuerie !!

Soir
Comme le midi mais sans les féculents : Salade/légumes, viande/poisson,  huile d’olive. pas de dessert.

Si j’ai faim dans la soirée, ce sera une pomme, une vingtaine d’amandes…

J’use et abuse des épices, herbes, ail, oignon, levure de bière etc.  je bois aussi beaucoup, comme toujours, bien trois litres quotidiennement. Zéro frustration pour ma part ! Bien sûr de temps en temps je me fais un plaisir : tel un bon plat de pâtes en sauce crémée au poulet et marsala, inondé de parmesan !

Et vous, vous parvenez à gérer au quotidien votre alimentation, votre hygiène de vie ? malgré bébé ? Quels sont vos astuces favorites ?

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{Ca Jacasse!} #3 : La grossesse et les kilos

Nouvelle semaine de notre rendez-vous Ça jacasse, aujourd’hui papotons de la prise exponentielle de masse durant la construction de mon Loulou d’Amour !

logo ca jacasse

Ahhh les kilos et la grossesse… Toute une histoire pour moi, ancienne anorexique-boulimique durant dix ans. Après autant de temps de rapports conflictuels avec la nourriture et mon corps, évidemment, la grossesse était LA période durant laquelle je m’étais toujours promis de faire attention. Et puis, une fois guérie de mes TCA, j’avais peur que la grossesse et les chiffres sur la balance me fassent replonger dans mes anciens travers…

Depuis presque trois ans, la boulimie est derrière moi, pour de bon (si j’avais su que je pourrais m’en sortir un jour !) Bref, depuis je m’écoute : je mange quand j’ai faim, à ma faim, ce qui me fait envie, équilibré mais sans me prendre la tête de trop… Et je crois que cette façon de voir les choses a payé !

Lors de mon test positif, j’avais pris 2-3 kilos suite aux précédents traitement hormonaux, dont j’avais du mal à me débarrasser (surtout que le moral n’était pas à la combativité…)

Puis quand ce test béni m’a appris le Miracle, j’ai tout de suite mangé hyper sainement, tout en respectant mes habitudes de respect de mes sensations…
Bon j’avoue, j’ai eu le retour du mauvais réflexe de pesée journalière ! Mais, connaître les chiffres me servait de garde-fou 😉

J’ai démarré ma grossesse à 71kg (oui on dirait pas comme ça, je suis grannnde c’pour ça). Psychologiquement, je flippais, mais genre A MORT, de voire le 80 !!! Impossible…

Démarrage cool, je perds 2kg les 8 premières semaines « grâce » aux nausées et migraines. A mon écho des 12SA j’ai pris 1.5kg.

A 22SA, j’en étais à 3.5kg, joie dans mon coeur ! J’ai suivi ma ligne de conduite : si mes envies me poussaient à me faire des orgies, mon corps se régulait tout seul les jours suivants… je pouvais prendre 2kg en 3 ou 4 jours, mais dégonfler à nouveau derrière…

Ma gynéco ne cessait de me féliciter à chaque rendez-vous, au début du 6ème mois j’en étais à 4.5kg de pris ! Et là, une « amie » qui me prévient que c’est maintenant que je vais morfler…. (counasse LOL) Rahhhhlala….

Et je te passe aussi les jalouses (ah ben ça alors, c’était la même fille ! LOL) quime disaient depuis le début de ma grossesse « ahhhh mais vas-yyy tu peux te gaver lààààà, profiiiiiiite !! » (voyez-vous le sourire narquois de ladite personne ?)

Et bien je vais même te dire mieux, sur le dernier trimestre j’ai pris grosso modo un kilo par mois, le dernier mois je n’ai même pas bougé !

Pas de privation… juste attention et du bon sens… cela ne m’empêchait pas de me fracasser une fondue savoyarde, un Quick’n’toast ou du Nut-Nut de temps en temps OF COURSE !

J’ai fini à +8kg au compteur, tout dans le bidou, (mais au moins un kilo dans chaque sein avec mes trois bonnets supplémentaires !) à 41 semaines passées 😀

J’ai pu rester sous les 80kg psychologiques, le top !

J’avoue, qu’est-ce que ça a pu m’énerver les « ohhh tu as de la channnnce » sur ma prise modérée et le fait que tous mes kilos étaient partis à la sortie de la maternité… De la chance ? ohh jeune, moi j’mange un bol de soupe tous les soirs hein !! pas des madeleines !!!! grrrrrrrrrrrrrr

41SA

Trois petits jours avant la ponte 😉 Le bidou tendu à fond, j’ai adoré !

Heuuu par contre… j’ai perdu tous mes kilos.. mais ai gardé mes 3 bonnets de plus, et même un quatrième avec l’allaitement ! /PAN/